sayuran yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh
Mengonsumsi sayuran merupakan hal yang penting dalam menjaga
kesehatan tubuh. Di dalam sayuran biasanya terdapat kadar nutrisi yang tinggi,
rendah lemak, vitamin, serta bergizi. Kita wajib makan sayuran untuk menjaga jumlah vitamin
dan nutrisi di dalam tubuh tetap seimbang. Berikut merupakan sayuran yang wajib
dikonsumsi untuk selalu menjaga
kesehatan dan terhindar dari penyakit.
Wortel
Wortel dapat menurunkan tekanan darah tinggi, memperlancar pencernaan serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam pengolahan wortel untuk dikonsumsi dapat diolah terlebih dulu dengan cara dimasak, atau dibuat jus wortel , atau juga dapat dimakan secara langsung.
Labu kuning
Labu kuning atau yang sering kita sebut dengan waluh ini
juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh yaitu, memiliki khasiat anti
radikal bebas, mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta dapat
mencegah stroke
Brokoli
Sayuran ini sangat dianjurkan untuk para penderita anemia,
karena brokoli mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan. Cara memasak
brokoli cukup direbus atau dikukus sehingga tidak menghilangkan nutrisi yang
ada.
Kecambah
Sayuran ini ternyata kaya akan vitamin C. Selain itu
kecambah juga mengandung vitamin A, B, E, kalsium, dll. Cara terbaik untuk
mendapatkan nutrisi dari kecambah yaitu dengan menaburkan pada salad, dimakan
langsung sebagai camilan atau campuran lalapan.
Bayam
Siapa sih yang nggak kenal manfaat bayam selain mengandung
vitamin A dan C ternyata bayam juga mengandung karotenoid yang dapat membantu
mencegah kanker. Ada banyak cara dalam memakan bayam yaitu bisa dengan dibuat
sayur, smoothies, ataupun keripik.
Itu tadi merupakan beberapa jenis sayuran yang wajib untuk
dikonsumsi agar memiliki tubuh yang sehat.
Sekian dulu artikel saya kali ini, semoga artikel ini dapat bermanfaat serta menambah
pengetahuan tentang kesehatan. Sampai jumpa di artikel berikutnya.
Sebagian artikel saya kutip dari :
Komentar
Posting Komentar