cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah dengan berolahraga

 

Memiliki badan yang indah bagi sebagian wanita itu penting namun mereka terlalu sibuk dan malas untuk menjaga badan dan berolahraga. Pada artikel kali ini saya akan memberikan saran untuk menurunkan berat badan cepat dirumah dengan berolahraga   :

• Squats
  Jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan pertama adalah squats. Olahraga ini sangat mudah dilakukan namun sangat efektif dalam membakar kalori yang menyebabkan bentuk tubuh menjadi tak enak dipandang mata. Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun dan sangat simpel. Tempatkan tangan di belakang kepala dan kaki terbuka selebar bahu, secara perlahan turunkan tubuh dan tangan dijulurkan lurus ke arah depan lalu berdiri tegak kembali. Lakukan minimal lima menit setiap hari maka tubuh akan kembali sintal dengan berat badan sesuai harapan.
• Push up
  Selain squats, push up juga sangat mudah dilakukan dan tak memerlukan alat olahraga. Cukup posisikan tubuh telungkup lalu gunakan tangan dan kaki sebagai tumpuan. Kemudian angkat tubuh hingga tangan berposisi lurus dan turunkan hingga hampir menyentuh lantai. Lakukan secara disiplin setiap hari dan rasakan hasilnya.
• Naik turun anak tangga
  Apabila di rumah Anda terdapat anak tangga, gunakan anak tangga tersebut sebagai spot untuk berolahraga yang efektif membakar lemak yang bersarang di tubuh. Setengah berlari menaiki dan menuruni anak tangga merupakan sebuah gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan dengan hasil yang signifikan.
• Sit up
   
• Masalah lemak menumpuk pada bagian perut memang seringkali menyiksa. Hal ini dapat diatasi dengan melakukan sit up secara rutin dan lemak perut pun akan luntur. Cukup berbaring kemudian letakkan tangan di kepala belakang lalu perlahan angkat pinggang dan kepala hingga posisi duduk dan kembali berbaring, ulangi gerakan tersebut.
• Jumping jack
  Jumping jack merupakan salah satu gerakan yang paling sering muncul di berbagai macam gerakan senam. Gerakan ini ternyata sangat bagus dalam program menurunkan berat badan. Kuncinya adalah melakukan loncatan yang maksimal dan tumpuan yang tepat.
• Dips
  Dips merupakan olahraga yang ha;ir mirip dengan push up. Yang membedakan hanyalah tumpuannya. Jika saat push up tumpuhan berada pada lengan yang diletakkan di lantai, pada gerakan dips ini tumpuhan tangan dan lengannya diletakkan pada kursi, meja atau benda lainnya yang lebih tinggi dari lantai.
• Dance
  Dance bukan hanya sekedar menggerakkan tubuh untuk memperoleh kesenangan saja. Ternyata dance merupakan olahraga yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan gerakan dance yang dilakukan dengan tempo cepat dapat membakar lemak dan kalori secara optimal.
• Skipping
  Skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita. Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat mudah dilakukan. Anda hanya tinggal menyiapkan skipping atau tali yang kemudian digunakan saat loncat. Skipping nama sederhananya juga disebut lompat tali.
• Spot jogging
  Jika Anda memiliki tredmill di rumah, jangan ragu untuk melakukan olahraga spot jogging yang sangat efektif membakar kalori dan menruunkan berat badan. Namun jangan cemas jika tak memiliki treadmill karena olahraga ini masih dapat dilakukan tanpa treadmill. Caranya cukup mudah yakni tinggal berlari-lari kecil di sekitar rumah yang areanya luas. Lakukan secara rutin untuk memperoleh berat badan ideal.

Demikian artikel saya kali ini, semoga bermanfaat bagi kita semua. Sampai bertemu di artikel selanjutnya. Selamat mencoba...

Sebagian artikel saya kutip dari  : http://www.litterature.tv/olahraga-yang-cepat-menurunkan-berat-badan-di-rumah-paling-efektif/