sukma ayu

Pada artikel sebelumnya saya sudah menjelaskan tentan olahraga yang cocok untuk anak muda, pada artikel ini saya akan menjelaskan tentang olahraga yang cocok untuk lansia. Masa lansia dengan masa pertumbuhan sangatlah berbeda. Pada masa pertumbuhan sampai dewasa kekuatan otot masih kuat namun pada masa lansia kekuatan pada otot menurun sehingga menyebabkan sering lelah. Namun lansia juga tetap perlu berolahraga, berikut merupakan olahraga yang cocok untuk para lansia. Senam lansia Senam ini sangat cocok untuk lansia, karena berfungsi untuk menjaga kelenturan dan kesehatan sendi, menjaga kesehatan jantung, serta dapat membuat badan terasa lebih bugar dan sehat. Namun senam lansia harus dilakukan dengan gerakan yang sesuai dengan umur serta kekuatan otot para lansia. Jalan kaki Jalan kaki juga cocok sebagai olahraga untuk para lansia. Jalan kaki dapat berfungsi untuk memperkuat otot-otot tubuh, memperbaiki masa tulang, memperkuat jantung serta paru paru. Para lansia juga ...

Menjaga kesehatan tubuh itu penting. Dalam menjaga kesehatan kita bisa berolahraga, gaya hidup yang benar, dan selalu mengkonsumsi makanan sehat. Dalam artikel kali ini saya akan menjelaskan tentang apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna itu? Langsung saja, berikut adalah yang dimaksud makanan 4 sehat 5 sempura.  Makanan pokok (sehat) Makanan pokok yang dimaksud adalah makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, jagung, sagu, gandum, singkong, kentang, dll. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Lauk pauk (sehat) Lauk pauk yaitu seperti daging ayam, kambing, sapi, telur, tahu tempe. Makanan lauk pauk harus mengandung protein. Protein sendiri berfungsi untuk membentuk sistem imun( kebalan tubuh) dan menyeimbangkan kerja homon dalam tubuh. Sayur sayuran (sehat) Sayur sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, tomat, wortel. Sayur sayuran yang baik untuk kesehatan adalah sayuran yang mengan...

Di Indonesia terdapat banyak sekali seni, suku, dan budaya. Salah satunya yaitu seni bela diri. Bela diri di Indonesia begitu sangat banyak dan beragam. Ada juga jenis seni bela diri yang masuk ke Indonesia. Bela diri dapat digunakan oleh semua kalangan dari anak kecil sampai orang tua, lelaki atau perempuan semua belajar bela diri untuk bekal membela dan menjaga diri. Berikut merupakan macam macam olahraga yang populer di Indonesia. Silat Siapa sih yang nggak kenal sama seni bela diri yang satu ini. Seni bela diri yang dulu hanya dipelajari di suatu padepokan sekarang sudah menjalar hingga telah menjadi salah satu cabang ekstrakulikuler di sekolah mulai dari SD, SMP, SMA rata rata memiliki ekstrakulikuler pencak silat. Karate Seni bela diri yang berasal dari luar negeri ini juga termasuk populer di Indonesia. Juga tidak sedikit sekolah yang memiliki ekstrakulikuler ini. Seni bela diri yang berasal dari jepang ini banyak mengandalkan kekuatan tangan. Taekwondo Taek...

Mengonsumsi sayuran merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Di dalam sayuran biasanya terdapat kadar nutrisi yang tinggi, rendah lemak, vitamin, serta bergizi. Kita wajib   makan sayuran untuk menjaga jumlah vitamin dan nutrisi di dalam tubuh tetap seimbang. Berikut merupakan sayuran yang wajib dikonsumsi untuk selalu menjaga   kesehatan dan terhindar dari penyakit. Wortel Wortel dapat menurunkan tekanan darah tinggi, memperlancar pencernaan serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam pengolahan wortel untuk dikonsumsi dapat diolah terlebih dulu dengan cara dimasak, atau dibuat jus wortel , atau juga dapat dimakan secara langsung. Labu kuning Labu kuning atau yang sering kita sebut dengan waluh ini juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh yaitu, memiliki khasiat anti radikal bebas, mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta dapat mencegah stroke Brokoli Sayuran ini sangat dianjurkan untuk para penderita anemia, karena...

Semua orang pasti sudah mengetahui manfaat dari berolahraga. Namun tidak semua manfaat dari berolahraga banyak yang mengetahui padahal banyak manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.   Manfaat yang dapat kita peroleh dalam berolahraga terutama untuk kesehatan tubuh yaitu seperti memperlancar aliran darah, menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kepadatan tulang,dll. Selain itu berikut merupakan manfaat dari berolahraga untuk kesehatan tubuh. Dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah Trigliserida merupakan lemak yang berada di dalam darah. Trigliserida terbentuk karena lemak dan kolesterol dalam makanan yang masuk ke dalam tubuh diuraikan. Mengatur kerja jantung Olahraga teratur seperti berlari setiap hari selama 30 menit dapat membantu meringankan kerja jantung dalam mepompa darah ke seluruh tubuh. Melancarkan aliran darah Ketika berolahraga otot yang berada di pembuluh darah melebar sehingga dapat memperlancar ...